4 coisas para fazer antes de dormir

Dormir pra mim sempre foi complicado desde criança. Tive momentos tranquilos na vida em relação ao sono, mas que não duravam muito. Eu tinha muito medo do escuro quando criança e isso me prejudicava na hora de dormir. Na adolescência vinham as preocupações com vestibular, o Enem e entrar para a universidade que acabavam me deixando agitada a noite. Na vida adulta a universidade e o trabalho também tiravam o sono.

Hoje tento fazer o possível para ter uma boa noite de sono, por isso procuro fazer uma rotina noturna criativa antes de dormir. Não é garantido que eu vou dormir bem com essa rotina noturna, mas ela aumenta as chances de uma boa noite de sono.

Estes são alguns dos meus principais hábitos noturnos criativos que faço diariamente e que me ajudam a ter uma boa noite de sono:

1. Ler

Comecei a ler para dormir quando tinha 10 anos. Era um dos meus momentos preferidos do dia! Eu pegava um livro na biblioteca comunitária do projeto Grupo Atitude que tinha acabado de abrir na minha cidade. Eu perdi esse hábito depois de adulta, mas estou tentando voltar recentemente.

Depois pretendo fazer um texto com sugestões de livros para ler antes de dormir!

2. Assistir vídeos de ASMR

Estou viciada em vídeos de ASMR! São muito gostosinhos e realmente relaxam e dão soninho. Se você tem dificuldade pra dormir, talvez te ajude. 

Meus vídeos de ASMR preferidos sãos de areia colorida como este:

3. Beber água

Gosto de beber um pouco de água para dormir, mas só um pouco. Esse hábito é bem pessoal, pois nem todo mundo pode beber água antes de dormir, pois atrapalha muito o sono. Eu mesma só posso beber um pouquinho.

4. Imaginar histórias criativas

Essa técnica eu criei quando tinha 7 anos, quando não conseguia dormir com medo do escuro. Comecei a criar histórias na cabeça, de contos de fadas criativos que depois foram ficando complexas e dramáticas com o passar dos anos.

Essas histórias me ajudaram a dormir, pois eu esquecia o medo. Até hoje ainda faço isso e tenho muita vontade de escrever essas histórias e transformar num livro (ou mais de um).

Conclusão

Estas foram apenas sugestões para uma rotina noturna criativa. Fique a vontade para adaptar e compartilhar sua rotina noturna aqui nos comentários! E se você gostou desse texto, compartilhe com quem você acha que vai gostar também ^^

Vou deixar outros textos que talvez você goste:

• Outono 2021 – Como se preparar para a estação
• O que Fazer Quando o Corpo Pede Tempo
• 7 dicas de hábitos saudáveis de vida

Qualquer coisa se precisar estou no Instagram como @laysejuju, onde posto dicas e inspirações de organização, criatividade e Bullet Journal. Também estou no Twitter e tenho um canal no Telegram. E agora também estou no Peoople onde posto várias recomendações de apps, filmes, músicas, decorações e muito mais!

Foto da capa: Kinga Cichewicz (unsplash.com)