Dormir pra mim sempre foi complicado desde criança. Tive momentos tranquilos na vida em relação ao sono, mas que não duravam muito. Eu tinha muito medo do escuro quando criança e isso me prejudicava na hora de dormir. Na adolescência vinham as preocupações com vestibular, o Enem e entrar para a universidade que acabavam me deixando agitada a noite. Na vida adulta a universidade e o trabalho também tiravam o sono.
Hoje tento fazer o possível para ter uma boa noite de sono, por isso procuro fazer uma rotina noturna criativa antes de dormir. Não é garantido que eu vou dormir bem com essa rotina noturna, mas ela aumenta as chances de uma boa noite de sono.
Estes são alguns dos meus principais hábitos noturnos criativos que faço diariamente e que me ajudam a ter uma boa noite de sono:
1. Ler
Comecei a ler para dormir quando tinha 10 anos. Era um dos meus momentos preferidos do dia! Eu pegava um livro na biblioteca comunitária do projeto Grupo Atitude que tinha acabado de abrir na minha cidade. Eu perdi esse hábito depois de adulta, mas estou tentando voltar recentemente.
Depois pretendo fazer um texto com sugestões de livros para ler antes de dormir!
2. Assistir vídeos de ASMR
Estou viciada em vídeos de ASMR! São muito gostosinhos e realmente relaxam e dão soninho. Se você tem dificuldade pra dormir, talvez te ajude.
Meus vídeos de ASMR preferidos sãos de areia colorida como este:
3. Beber água
Gosto de beber um pouco de água para dormir, mas só um pouco. Esse hábito é bem pessoal, pois nem todo mundo pode beber água antes de dormir, pois atrapalha muito o sono. Eu mesma só posso beber um pouquinho.
4. Imaginar histórias criativas
Essa técnica eu criei quando tinha 7 anos, quando não conseguia dormir com medo do escuro. Comecei a criar histórias na cabeça, de contos de fadas criativos que depois foram ficando complexas e dramáticas com o passar dos anos.
Essas histórias me ajudaram a dormir, pois eu esquecia o medo. Até hoje ainda faço isso e tenho muita vontade de escrever essas histórias e transformar num livro (ou mais de um).
Conclusão
Estas foram apenas sugestões para uma rotina noturna criativa. Fique a vontade para adaptar e compartilhar sua rotina noturna aqui nos comentários! E se você gostou desse texto, compartilhe com quem você acha que vai gostar também ^^
Vou deixar outros textos que talvez você goste:
- Outono 2021 – Como se preparar para a estação
- O que Fazer Quando o Corpo Pede Tempo
- 7 dicas de hábitos saudáveis de vida
Qualquer coisa se precisar estou no Instagram como @laysejuju, onde posto dicas e inspirações de organização, criatividade e Bullet Journal. Também estou no Twitter e tenho um canal no Telegram. E agora também estou no Peoople onde posto várias recomendações de apps, filmes, músicas, decorações e muito mais!
Foto da capa: Kinga Cichewicz (unsplash.com)
eu adorei esse post, queria pegar muito o hábito de ler antes de dormir, mas eu não sei o pq eu não consigo. geralmente pra eu dormir eu fico no celular ou assistindo tv, por incrível que pareça eu durmo mais fácil assim, louco não?!
beijossss
Carol Justo | Justo Eu?!
Que bom que você gostou Carol! ❤️
Menina, eu entendo! Antigamente eu também dormia melhor quando ficava no celular antes de dormir. Hoje acabo ficando ansiosa e tô tentando evitar.
Olha, se você dorme melhor assim, não precisa mudar. Cada um de nós somos diferentes, por isso não existe uma receita para dormir melhor ou acordar melhor. O importante é fazer aquilo que te faz bem 😊
[…] 4 coisas para fazer antes de dormir […]